w jaja

[...] przyjemnie, odpalam ulubioną muzykę i leci gładko. Rozpocząłem już regularne treningi pozowania po każdym treningu siłowym. Jest co poprawiać :-)) Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 biała z jaj + 20g izolat + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati trening (po treningu szejk 40g carbo + 35g izolat) 3 [...]

[...] z 4 poprzednich posiłków i sumę tego co brakowało wrzuciłem do ostatniego posiłku, który był przedtreningowym. W praktyce wyglądało to tak: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolatu + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 4 [...]

Poniedziałek 18.03 W końcu weekend się skończył, cały przepracowany. Teraz dość intensywny czas na uczelni, sporo zajęć i projektów. Ktoś z Was wybiera się w sobotę do Ostrowii Maz.? http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Jaja 6, masło, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, [...]

[...] treningu. Jutro zaczynam spełniać swoje jedno z marzeń, 2-miesięczny kurs na instruktora kulturystyki:-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Schab 250g, jaja 5, masło, warzywa, Omega 3g 2. Schab 300g, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g (po treningu) Whey 50g Rodzynki z [...]

[...] 220g schab wieprzowy + 60g ryż 3 posiłek: 220g schab wieprzowy + 60g ryż TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec + 200g kefir Lekko głodny i rozdrażniony, forma cały czas do przodu. Cieszy mnie, że kolejne osoby widzą znaczącą poprawę w mojej talii. [...]

[...] 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej + 200g kefir TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 jaja + 20g wpc + 5g olej kokosowy po treningu wykonałem kilka zdjęć w pozach obowiązkowych - wydaje mi się, że udało się w końcu po latach poprawić nieco środek pleców, bo [...]

[...] + 75g jogurt naturalny + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g fileta z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany + 200g kefir 4 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalcu Tak to wygląda. Tu macie posiłek drugi, cyknąłem foto: /SFD/2016/8/21/da2e9458d1df4570be57b7c01a0833ab.jpg

[...] olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 3 jaja + 5 białek z jaj + 5g oleju kokosowego Fotki po treningu plecków oraz jakiś tam poranny przegląd formy %-) /SFD/2016/8/24/cd09db440304416e824f7878f113709f.jpg [...]

[...] ryż basmati + 5g olej TRENING (po treningu się wyłamałem i wleciał 500ml sorbetu lodowego mhmm :-D ) 5 posiłek: 150g filet z kurczaka + 150g ryż basmati 6 posiłek: 2 całe jaja + 4 białka jaj + 20g masło orzechowe Samopoczucie do niedzieli tragiczne, coś we mnie pękło. Byłem bardzo rozdrażniony, zbytnio nie mogłem się dogadać z ludźmi %-) W [...]

[...] brzucha na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g [...]

[...] totalnie mocy %-) no i pompa przeokrutna, bo planowo miałem robić około 20p, ale nie dawałem rady :-D wczorajsze węgle poszły tam gdzie trzeba :-)) dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryżu białego + 5g olej lniany 6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 50g ryżu białego + 15g olej lniany [...]

DT ogólnie 5 Ogólnie brzuch twardy. Zmodyfikowałam trochę dietę. Zjadłam 3 jaja i poszłam na siłkę po treningu pochrupałam wafli no i potem obiad kura, warzywa na patelni na wodzie robione (brokuł, kalafior, marchew) i płatki jaglane. No i jeszcze dzisiaj czekają mnie 2 posiłki ale spoko pójdę spać o 5 więc jeszcze będę głodna. TRENING. Lipa może [...]

[...] A na święta no cóż :D najwyżej pozwolę sobie tylko w Wigilię na skosztowanie a nie jedzenie. Dzisiejsze miska: 1. mąka kokosowa( ukradłam chłopakowi ) 10g +banan +2 jaja i taki posiłek x2 bo bardzo pyszne placuszki wyszły potem kura ziemniaki i masło klarowane. Do tego dodam marchewkę ok. 200 taką z patlni na wodzie duszoną. Debitiur [...]

Absolutna podstawa - w kazdym posilku MUSISZ miec dobre bialko - jaja, ryba, mieso, ewentualnie bialy ser. Bez tego ani rusz.

[...] to jedyna nowość w moim jadłospisie. Natomiast może za dużo jajek ? Choć bardzo bym chciała żeby nie było to to :( Nigdy tylu jajek nie jadłam, a odkąd jestem tu z Wami to 3 jaja dziennie na pewno są (z chowu eko.), tyle że w mojej najbliższej rodzinie jakaś dziwna nietolerancja na jaja wystepuje (1 członek rodzinny ma porblemy jelitowe i [...]

[...] nich przerobione na bardziej widowiskowe) Dowcip polega jednak na tym, że niekórzy ze starych mistrzów wiedzieli o co chodzi i...improwizowali przed kamerą robiąc sobie jaja i sprzedając kit....a potem mieli polewkę i dobrą zabawę jak widzieli co wyprawiają koszlińscy uczniowie Widziałem materiał filmowy z Yantai i swojego Mistrza jak [...]

miski w miarę, tam gdzie masz płatki owsiane, orzechy + owoc przydałoby się źródło białka dziewczyny robią np owsiankę z jajem a ja np. lubię placki owsiane (jaja, jabłka, owies zblendowac i sru na patelnię; można w ten deseń omlety też robić) a i np. z mąki ryżowej czy gryczanej możesz sobie naleśniki zrobić a do środka mięsko, warzywka i masz [...]

Spokojnie jedz jaja. Z tym cholesterolem z powodu jajek to mit. Ja okresowo po 6 dziennie jadłam i spoko. Wysoki cholesterol to raczej skłonności genetyczne. Poza tym pamiętaj, że odchudzając się wyniki będziesz miała "zawirowane/zafałszowane". Komórki tłuszczowe w trakcie redukcji "uwalniają" do organizmu to co przez lata w sobie gromadziły [...]

Aha czyli mnie nastraszyli i mają nieaktualne informacje , to dobrze bo lubię jaja %-) Było : niebiesko - bieg reszta marsz , minuty 1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 29 Dzisiaj pierwszy raz złapała mnie kolka i towarzyszyła do samego końca. Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:32:53 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:33:11

[...] pod siebie ;-) Co do źródeł, to staram się urozmaicać diete jak się da, jak widzisz po moich wypiskach, ale głównie wygląda to mniej więcej tak: Białko Chude mięso (schab, cyce z kury, indyka, jaja, twaróg, WPC, WPI Węgle Ryż, kasze, rodzynki, owoce Tłuszcze Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, oliwki, orzechy, pestki, owoce To tak z grubsza ;)